怎么练好踩单车
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-17 18:17
- 提问者网友:
- 2021-10-17 13:23
怎么练好踩单车
最佳答案
- 五星知识达人网友:往事隔山水
- 2021-10-17 13:39
呵呵,楼主,这个动作不容易练啊。我以前教练教过,你可以参考一下。首先是采单车,这种难度动作一般都要先练好基础,不然非常容易受伤。1,任何练习都要准备运动,请慢跑400米操场2圈,记得,一定是慢跑。然后压腿运动,前压,坐压,立压,单腿压。目的是为了后面的强度练习。2,请在在直线上跑道上限定20米,冲过去后急速变向在20米来回跑。这样可以练习外脚裸的坚韧性。因为采单车外脚裸承受压力比较大。3,在40米左右,每隔5米放一个砖头,或者球,主要是这些点要大,然后绕跑。这样是为了练习单脚的平行性。4,同上,但要直跑,每跑一次停留瞬间,左右踩跨一次。5,同上,直跑,这次为单脚跨,实质就是练习固定踩单车了。6,以上除了慢跑外,其他基础最好都练习20分钟。中间休息,不能超过5分钟,一定要觉得很累才收手。7,就完全是技术练习了,模仿电视的动作进行吧。请在以上6点联系都腿脚都不酸痛为止再练。
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