我12岁。我早上要四点半起床锻炼身体晚上要几点睡？

我12岁。我早上要四点半起床锻炼身体晚上要几点睡？

12岁是长身体的时候，要注意充足的睡眠。另外早上空腹锻炼不利于健康，锻炼应该在饭后1个小时以后再进行。晚上23点到2点钟应该已经入睡了，一天睡眠时间8个小时左右为宜。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，早上空腹和晚上睡前不宜运动。

干嘛要那么早起床啊！正是长身体的时候，睡眠一定要睡足才可以的哦!

孩子，早上锻炼身体是不科学的，不对的。因为绿叶植物和树木，经过了一夜的呼吸作用，释放出大量的二氧化碳到空气中，一晚上没有阳光紫外线的照射，空气中大量的细菌，所以早上的空气是不好的！最好的空气是上午九十点中，如果没有时间，下课绕几圈都行，或者下午四五点，运动也行

不用那么早起，我19岁，在正常情况下都是晚上10.20左右休息，早上6点起来跑半小时，回来准备一下就上学去了，刚刚好的。太早起来跑步也许当时很精神，可是在上课的过程中会分心的。或者是放学在操场跑跑也没有关系的

4点半就起来锻炼，太早了。12岁的小孩要保证9小时的睡眠时间。不然，对长身体没有一点益处。

12岁是长身体的时候，不必太早起床锻炼身体，我建议你1O点睡，6点起床锻炼身体。