每天做多次短时间的运动和每天做一次长时间的运动效果相同吗

跑步30分钟一次和跑步10分钟3次  效果一样吗

不同，长时间的有氧训练有减脂的作用，一般有氧运动20分钟后开始减脂我说的有氧运动以跑步为例指的是慢跑或快走如果在跑步机上跑步的话基本能和身边的人说话呼吸匀称即可有氧减肥最好配合力量练习和合理的饮食；短时间的运动以跑步为例若是慢跑就没什么效果了如果是快跑无氧运动便是以训练力量为主有利于增加自身的爆发力但建议做无氧运动之前要做充分的热身和肌肉的拉伸防止肌肉拉伤。