拉筋对跑步、跳高有帮助么？？

拉筋对跑步、跳高有帮助么？？

拉筋对跑步、跳高有帮助。
　　运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的：
　　1、在之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，伸展躯体以做预备；使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
　　2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
　　3、在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
　　4、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
　　5、替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。

有。这是让你在做动作的时候避免韧带拉伤或者断裂,韧带拉伤的话,要静休3个月至少,要是断裂了,你这辈子基本就别想做激烈的运动了,

很有帮助·对 肌肉有好处

有的,重要的不是帮助你提高,而是让你在做动作的时候避免韧带拉伤或者断裂,韧带拉伤的话,要静休3个月至少,要是断裂了,你这辈子基本就别想做激烈的运动了,除非奇迹...
还有,拉韧带的时候,顺便也做了热身,会让你的身体更快的进入比赛的状态中,更好的发挥自身的能力...不过跑步与跳高基本是看爆发力和天生的能力的项目的!
增加柔韧性，让你的动作更舒展，有很大的帮助。祝你好运。

运动前不宜拉筋。
跳高前不拉筋，比拉筋的能跳高四分三吋到一吋。
平日拉拉筋，
可令筋松，无妨。运动前，免矣。

能增加有韧性 其实跳高和跑步 只要多加练习 就好 跳高一样身体方面比较好 比如灵活 会用技巧 就能行！ 要耐力就行

有的,重要的不是帮助你提高,而是让你在做动作的时候避免韧带拉伤或者断裂,韧带拉伤的话,要静休3个月至少,要是断裂了,你这辈子基本就别想做激烈的运动了,除非奇迹...
还有,拉韧带的时候,顺便也做了热身,会让你的身体更快的进入比赛的状态中,更好的发挥自身的能力...不过跑步与跳高基本是看爆发力和天生的能力的项目的!