十五岁孩子的营养餐咋做

十五岁孩子的营养餐咋做

15岁一般是初三或高一了，这时候需要较大的能量，但又要维持脑力活动和身体发育，所以早餐以淀粉（如包子，馒头）为主，配上鸡蛋（补充蛋白质 ）和少许 肉类（瘦肉丝炒青菜）为宜。午餐要丰富，如核桃仁凉拌三七，鱼，等补脑又补充蛋白质，米饭或饼来保证能量。晚上还要学习，所以鸡汤内线面条配上蔬菜是不错的选择，睡前再喝牛奶补充钙质也有助于睡眠

4-6岁的孩子已经有独立的思维空间了，生长也很快，所以会需要很多的营养物质，我的孩子也是4岁多了，我经常给孩子做些健脾益胃的食物，比如麻山药，薏米，花生等很多健脾的食物，促进营养吸收，还有一些补肾的食物，比如，黑芝麻，黑花生，木耳等一些黑色食物。补充孩子肾水，肾水足精气也会很充沛孩子自然健康成长。