总是失眠有什么方法来调节吗？

总是失眠有什么方法来调节吗？

除了身体不适外，精神压力和过快生活节奏，是目前失眠的最大原因。舒缓是治疗失眠的最佳良药。
舒缓是指精神舒缓、心态舒缓。

晚饭后可以散步半个钟头，

睡前不要做太过劳累或者容易让你紧张，担心的事， 比如你工作上面的问题。。之类的

睡前看看电视，睡前能泡热水澡也很好

祝你健康

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。