肌肉酸痛，有什么办法简单放松？？

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-26 16:11

提问者网友：暗中人
2021-04-26 13:18

肌肉酸痛，有什么办法简单放松？？

最佳答案

五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-04-26 13:39

肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主，放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡，水稍微热点，对运动较多部位多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~

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1楼网友：话散在刀尖上
2021-04-26 15:44

最简单就是泡热水澡

2楼网友：空山清雨
2021-04-26 14:13

按摩是最好的办法！效果来的快而且没有副作用！

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