双脚起跳跳得高的方法

我问的是双脚起跳的方法，不是训练方法，我每次跳好像用不上劲.
是起跳的方法，不是怎么用力

全程用脚尖用力,不让脚后跟着地! 一部分是心态,心理想会很高很高就行了......

“单脚起跳，小腿最后制动发力，上半身上引，快速的将水平速度转化成垂直速度，而双脚起跳，先下蹲，起跳发力时间长，水平速度衰减很多。所以，单脚起跳靠的是将一条腿的力量和大部分水平助跑的动能转变为高度，而双脚起跳则是将两条腿的力量和小部分助跑的动能转变成高度，二者不能用绝对力量来判断。 这样能解释很多这方面的疑问，比如协调性较差或者小腿赘肉比较多的人，助跑和原地起跳高度差距不大，而小腿精细，跟腱较长的人，爆发力很好，小腿发力速度非常快，于是能将很大部分的水平速度转化成垂直速度，而众所周知的物体做垂直上抛或者斜抛运动时，唯一决定高度和距离的变量就是速度，这也是为什么田径运动中所有的跳跃类项目都是单脚起跳。” 引申：首先，公式mv=ft不可用，因为这不是简单的物体受力模型，模型建立非常复杂，那么就抛开物理公式不谈。弹跳高度取决于起跳速度，这里抛开原地起跳不谈，因为原地起跳，绝对力量是决定性因素，那么就讨论下助跑起跳。助跑起跳将水平运动的动能，转变为垂直运动的初动能的一部分，所以起跳时的初动能来源于两个方面，一是蹬地的反作用力，作用力的来源是大腿肌肉，二是水平动能向垂直动能的转化，这就来源于小腿。研究过美国纵跳计划的训练内容，大部分是锻炼小腿的，小腿肌肉纤细，不可能提供多少用于蹬地的作用力，而更多的是起到改变动能方向的作用，小腿作用时间越短，水平动能消耗的就越少，转化成垂直动能的就越多，甚至超过大腿发力的作用（单脚起跳是就是这样）。 结论：美国纵跳计划更多的是在锻炼小腿，小腿的锻炼不在于提高多少力量，而是在于提高多少小腿肌肉收缩的速度。赘肉是收缩速度的杀手，在我看来，纵跳计划的着手点在锻炼小腿小肌肉群，减少赘肉上。