吃增肌粉真的能长肌肉吗？

g

你好，增肌粉只是作为一种专业的营养补剂，一般的锻炼所需的营养通过平时加强饮食，多吃多餐就能满足。通过健身锻炼出来的是以自身合成的蛋白质形式的“肌肉”，只吃不练才会长脂肪。如果你的锻炼强度很大，想在较短时间里拥有较高质量的肌肉也可适当补充一点增肌粉。记着如果补充营养补剂就要多吃水果以增强吸收的效果和新陈代谢。谢谢。

光吃是没用的，必须是配合锻炼吃才有效果的。只吃不练是没有任何用的。

不会的。

增肌粉成分主要是碳水化合物，就和我们吃的馒头米饭一样，如果你光吃不锻炼，肯定不会增肌而且会增加脂肪，增肌粉是配合锻炼来的，不是光吃增肌粉就能增肌的。

明确的告诉你，增肌粉是可以帮助增肌的。 肌肉的成长 靠重量训练提出需求（每次到力竭欺骗身体） 摄入蛋白质和热量提供修补（保证每公斤体重每天2克蛋白质和4克碳水化合物，身体就会把这些超过你日常开销的材料用在肌肉修复上，让肌肉超额增长） 然后充足的睡眠告诉身体你没有负担（身体才会拨蛋白质和热量给肌肉使用） 增肌粉一般来说是1粉蛋白质+3粉碳水化合物构成的，每顿的量是巨大的，比如一份增肌粉通常有50克蛋白质+150克碳水化合物，只有在巨大的训练量之下才能发挥最大的作用，如果你的训练量不够大，那只会让你吃成一个胖子。 不是有经验的训练者别轻易碰增肌粉，热量太高。