通宵上班，9点睡到14点自己醒过来了，能说明睡够了吗？晚上2睡到11点自己醒过来了，也说明睡够了吗？

通宵上班，9点睡到14点自己醒过来了，能说明睡够了吗？晚上2睡到11点自己醒过来了，也说明睡够了吗？

成年人每天睡眠时间能在7-9小时就算充足了。

没够，说明你有点烦燥不安才会这样子

人们普遍以为，一天睡八小时最为适当，如果睡不够八小时，便为睡眠不足。其实这说法是有根据的，因为睡得足不足够是因人而异的。基本上，每一个人的体质、年龄、身处环境都有差异。即使晚上睡不足，但自己身体健康，日间工作正常，便不用强逼自己睡够八小时，因为这样是自寻烦恼，可能会引致失眠。

睡眠充足与否还要看你你没有出现以下情况，

睡眠质量不良的人，会出现 ：早上起床时会头晕，常感觉心悸、紧张、焦虑、白天嗜睡、早上到中午猛打哈欠。 严重者更会出现反应迟钝、记忆力衰退、注意力不集中、青少年功课退步、在职者工作效率下降等，大部分的人会以为年龄因素使然，而忽略对睡眠质量的改善。