我想减肥，怎么减肥好

我想减肥，怎么减肥好

减肥应该是以健康减肥为主，毕竟一切为了健康，为了更美丽。
合理膳食还是首选，蔬菜水果纤维类食品要多吃，甜食，零食，油腻食品，肉类要少吃或者不吃。由于前期储备很多，基数大，不宜过度把控。身体也是一个系统，会有减肥平台期，那时候应该减少饭量，增加运动量，以期待下一个减肥平台。鉴于体内已经储存了大量的脂肪，同时胃也撑得不小了，饭量不宜减少太多，不然会影响胃健康，所以在饮食上适宜配合舒尔佳食用，能有效减少脂肪吸收，并且在瘦腰方面有显著效果。减肥是一个长期的过程，不可着急，毕竟你也不是一天两天胖起来的，健康减肥才重要。
在运动方面，应当有计划性，明确性，跑步，打球，仰卧起坐。其实运动在于平常中的点点滴滴，尽量养成多动的习惯。保证运动出汗，虽然过程很难，但是必须坚持，身体会给出很大的反应，毕竟身体已经适应了肥胖的环境。所以运动方面，在于咬牙坚持，每一次出汗，都是你减肥成功进步的阶梯。但也要量力而行，别太为难自己，别让身体出现太大的反应。减肥显然不是一个月两个月能完成的，所以不要着急，慢慢来，健康减肥最重要。
世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。实践证明，减肥速度越快，反弹越厉害。
综上，合理饮食，适量运动，是减肥的不二法门，也是减肥最好的方式。

你身高体重多少，想减多少呢，今年多大了

首先不要吃减肥药
其次要了解减肥原理，最健康的减肥原理是控制热量+运动
任何产品说不需要运动 不需要控制饮食 减肥后可以大吃大喝 那都是骗人的 肯定不是健康的减肥产品，绝对有副作用。