为什么我总是紧张

为什么我总是紧张

焦 虑 症 是 在 精 神 因 素 作 用 下 以 焦 虑、烦 躁 为 主 要 特 征 的 神 经 症。同 时 伴 有 明 显 的 躯 体 症 状 如 出 汗、心 悸、呼 吸 迫 促、尿 频 、运 动 不 安 。我 国 焦 虑 症 发 病 率 约 7‰，多 数 在 青 年 期 或 成 年 期 发 病，女 性 较 男 性 多 见。
（一） 病 因：常 有 心 理 或 躯 体 方 面 的 诱 因，病 前 性 格 常 具 自 卑 胆 小、对 困 难 估 计 过 分、遇 挫 折 过 于 自 责、自 信 心 不 足、 易 紧 张 焦 虑 等 特 点。
（二） 临 床 表 现：分 为 急 性 形 式 （惊 恐 发 作）与 慢 性 形 式（广 泛 性 焦 虑 ） 二 种。
惊 恐 发 作 表 现 为 强 烈 的 恐 惧，伴 有 濒 死 感 与 失 控 感， 同 时 有 植 物 神 经 功 能 障 碍，如 出 汗、面 色 苍 白、震 颤、心 跳 和 心 前 区 刺 痛、过 度 换 气，每 次 发 作 短 暂 ，一 般 不 超 过 2 小 时，发 作 间 隙 期 可 无 明 显 症 状。
广 泛 性 焦 虑 是 经 常 或 持 续 存 在 无 明 确 对 象 或 无 固 定 内 容 的 恐 惧、紧 张 不 安、惶 惶 不 安，伴 有 运 动 性 不 安，如 震 颤、肌 肉 紧 张 等；植 物 神 经 功 能 亢 进 表 现，如 心 悸、呼 吸 急 促、面 色 苍 白 、尿 急 尿 频 等。
（三） 诊 断 与 鉴 别 诊 断：诊 断 主 要 依 据：患 者 有 持 续 1 个 月 以 上 反 复 出 现 无 明 确 原 因 的 紧 张 、恐 惧 等 主 观 体 验 ；伴 有 运 动 性 不 安 、植 物 神 经 功 能 亢 进 表 现 ；不 能 以 躯 体 疾 病 解 释的 焦 虑 ；严 重 影 响 生 活 、工 作 和 学 习。 应 与 心 脏 病 、甲 状 腺 功 能 亢 进 鉴 别。 治 疗 ：心 理 治 疗 有 支 持 解 释 ；松 弛 疗 法 如 生 物 反 馈 疗 法、音 乐 疗 法 、气 功 疗 法 等。药 物 治 疗：广 泛 性 焦 虑 可 应 用 苯 二 氮 卓 类 药 如 佳 静 安 定、舒 乐 安 定 等；惊 恐 障 碍 可 应 用 抗 抑 郁 药 如 百 忧 解、 郁 乐 复、 赛 乐 特 等。另 外，肾 上 腺 素 能 阻 断 剂 如 心 得 安 可 用 于 躯 体 性 焦 虑 症 状。
（四） 预 后：个 体 差 异 较 大。女 性，病 程 短，病 前 性 格 良 好，症 状 变 化 不 多 者，预 后 较 好；躯 体 症 状 明 显 者，预 后 较 差。 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.
意见建议:
在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪......余下全文>>