流感都该注意些什么？

除了锻炼和睡眠以外，有没有什么可以有效增强免疫力的食品呢？

1、尽量少到公共人群密集的场所；

2、保证饮食以及充足睡眠、勤于锻炼、勤洗手、室内保持通风等，养成良好的个人卫生习惯。

3、在烹饪特别是洗涤生猪肉、家禽（特别是水禽时）应特别注意。特别是有皮肤破损的情况。建议尽量减少接触机会,猪肉要用71度高温消毒后再使用；

4、可以考虑戴口罩，降低风媒传播的可能性；

5、做饭时可自己调配点小药膳，饮用提高免疫力的茶饮或汤剂。如：儿童需清滞养元，泡点藿香、苏叶、银花、生山楂等；成人需和中，泡点桑叶、菊花、芦根等

6、特别注意类似临床表现，引起重视。特别是突发高热、结膜潮红、咳嗽、流脓涕等症状。 另，普通的抗流感疫苗对人类抵抗甲型H1N1流感没有明显效果，甲型H1N1流感的疫苗已研制出来。 消毒洗手液正确洗手方法:

[2]用消毒洗手液洗手，程序如下：

（1）开水龙头冲洗双手。

（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。

（3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。

（4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净。

（5）用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将双手吹干。

（6）双手洗干净后，不要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，把水龙头关上；或泼水将水龙头冲洗干净。

面对甲型H1N1流感 如何保护自己和他人

1、对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；

2、勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；

3、保持良好的健康习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体。

二:家中有人出现流感症状，应如何照料？

1、将病人与家中其他人隔离开来，至少保持1米距离；

2、照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子；

3、不管是从商店购买还是家中自制的遮盖物，都应在每次使用后丢弃或用适当方法彻底清洁；

4、每次与病人接触后，都应该用肥皂彻底洗净双手；病人所居住的空间应保持空气流通，经常打开门窗保持通风；

5、如果你所在的国家已经出现甲型H1N1流感病例，应按照国家或地方卫生部门的要求处理表现出流感症状的家人。

现在正处于秋冬季节气温寒冷最容易引发感冒，感冒初期本人教你不药而愈的方法； 　　一般来说，患感冒前，会出现浑身无力、头痛、咽喉痛等前期症状。这时如果采取一些措施，或许就能将感冒阻击在门外。 　　咽痛：当出现咽喉痛时，可以大量喝水及橙汁减轻咽喉肿痛，而橙汁中含有丰富的维生素C，有利于清除体内病毒，缩短感冒时间；口服含片，大多数含片具有清热润喉、消炎止痛的效果；可每日用淡盐水嗽口，这样可以缓解喉部不适。 　　鼻塞：在太阳穴和鼻下涂抹薄荷膏或清凉油，可减轻鼻塞现象；将两手搓热后，多按摩迎香穴(距离鼻翼两侧1.5厘米)，可以减轻鼻塞症状并预防感冒；呼吸蒸汽，当出现鼻塞时，可将面部对着盛满热水的杯子做深呼吸，直到杯中水凉为止。

　　头痛：感冒头痛时，可将双手浸泡在热水中，然后再不断地加入热水，保持水温持久，浸泡20分钟~30分钟；用毛巾或柔软的发带适宜地缠在太阳穴周围，这样可达到抑制血管扩张、缓解头痛的功效；按压拇指与食指相连的部位直至疼痛，或是用两根拇指按压颈部背后的脊椎两侧。 　　低热：当初感不适时，可以喝温热的姜汤或多喝热水，然后多盖几层被，来起到发汗的作用；发烧不到37.4℃，可以通过沐浴、蒸桑拿、热水泡脚促进新陈代谢，如果身体许可，可长时间浸泡。这样睡一觉后，大多轻微的感冒便可不药而愈。值得注意的是，出汗后要注意保暖，以防再次受风。

最后祝你健康成长。