跳绳刚开始两天为什么会小腿酸痛。而且小腿变的硬。是长肌肉了吗

跳绳刚开始两天为什么会小腿酸痛。而且小腿变的硬。是长肌肉了吗

因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

这是运动量比较大的时候，肌肉进行了无氧呼吸，产生乳酸，堆积在肌肉里面就会感觉酸痛。继续坚持锻炼，等机体适应了对乳酸的代谢，就会好了。 或者不跳了，休息两天也好了。

运动时进行无氧呼吸产生乳酸导致酸痛。多揉揉，免得乳酸堆积长肌肉

长时间不运动，突然开始进行体育锻炼的话，身体会有一段的适应期，跳绳虽然是锻炼身体的一种简单而又实用的方法，但刚开始时不宜过量，否则会造成肌肉酸疼甚至损伤，你的情况属于正常现象，下次注意减少活动量，慢慢适用就可以了，小腿硬是因为锻炼之后肌肉处于紧张状态，长时间坚持锻炼会使肌肉更为坚实，这就是体育锻炼！

正长现象，刚开始你的腿会不适应，每次跳完候泡下热水脚，用手揉小腿，疏通经脉防止长肌肉

不是这样的。因为你很长时间没有经过那么剧烈的运动，突然去做这样的运动，肯定会对肌肉拉伤的。这样的疼痛一般经过两天左右就会好的。还有就是，剧烈运动后不要马上坐到地上，先走走，缓缓劲，要不然大腿上的肌肉会疼的哦。 希望能帮到你。