怎样拥有更好的睡眠？

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-26 02:03

提问者网友：城市野鹿
2021-04-25 02:42

怎样拥有更好的睡眠？

最佳答案

五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
2021-04-25 02:59

睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3•试试大家熟知的数数法可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的

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1楼网友：何以畏孤独
2021-04-25 04:18

绕着常德跑两圈看你睡不睡得好…

2楼网友：孤老序
2021-04-25 03:13

在你睡觉前的半个小时里不要做你感兴趣的事情，要做一些你不感兴趣的事情如果有点困意就可以上床睡觉啦。

在床上不要乱想，要学会把自己的思想集中到自己身体的丹田中这样是最容易睡觉的

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