習慣了夜裏忙碌的人有什麼方法保持身體的健康？

我每天夜裏都是無法入睡，白天卻很想睡覺。長時間下來，都成了習慣。有什麼方法能繼續保持身體的健康？

如何保持健康
要有科学的饮食习惯
食物的功能在于供给我们活动所需要的能源，你的饮食习惯应该以此为惟一目标。如果把消化系统想像成一座工厂，要使它能正常运转，必须供给它不同的原料，如果配料不当，则工厂很可能无法完成制造任务，或是制造出有瑕疵的产品；甚至有些原料会积存在各个角落，以致工厂的墙壁开始膨胀，最后墙崩屋垮，整个工厂不是完全不堪使用，就是需要进行重大修缮。
营养方面最重要的是帮助你达到饮食平衡。切勿在生气、受到惊吓或担心时吃东西，因为，当你在紧张状态时，你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养，尤其不能养成一紧张就吃东西的习惯，因为，这样只会使你越吃越胖。
还有，除了注意食物的科学构成之外，养成良好的饮食习惯也非常重要。这里最重要的有三条：一是吃饭要定时定量。一般情况下不要过多地改变吃饭时间，每顿饭的食量不要忽多忽少；二是吃饭要细嚼慢咽。吃饭不要囫囵吞枣，暴饮暴食；三是既不要吃得过饱，也不能吃得过少。据报道，现代人所患的疾病，50%以上都是由于“营养过剩”造成的，所以，千万不要吃得过饱，“七分饱为最好”。另外，有些人、特别是年轻的女性，为了追求身材苗条，盲目节食减肥，致使营养不足、体力衰弱、精神不振、疾病不断，这不仅会影响正常的生活和工作，而且更难使自己健康长寿。要坚持劳动和运动
格言说得好：“生命在于运动，动则生，不动则亡。”“运动”包括两个方面：一是身体要运动，否则，机能就会衰败，最后会完全丧失；二是思想(即大脑)也要运动，否则，机能也会衰败，最后也会完全丧失，甚至会导致一种疾病——老年痴呆症。因为，人的身体是由细胞组成的，细胞的生命是靠细胞不断分裂和增生来延续的，细胞一旦停止分裂和增生，细胞的生命就会完结，人也就会跟着死亡。促使细胞分裂的动力是“动”。“动”的形式有两种：一是劳动(既包括体力劳动，也包括脑力劳动)，二是运动。所以，劳动和运动是健康长寿的主要推动力。
许多百岁老人都有一个共同点，即终生坚持劳动和运动。如英国的托马斯·佩普在145岁时，还能跑步，给谷子脱粒，几乎能完成所有的体力劳动。阿塞拜疆的利巴拉·阿利耶夫在100岁时，还喜欢步行，一直坚持劳动，还每天打铁3小时。以脑力劳动为职业的百岁老人，也要终生坚持劳动和运动，不同的只是他们从事的是脑力劳动。劳动和运动虽然都是“动”，但却并不等同。劳动由于受职业的限制，只能使身体的局部机能和系统得到活动，这种活动对身体的健康既有积极作用，也有消极作用，如各种职业病的产生就是证明。所以，劳动对健康虽然有益，但不能以劳动来代替体育运动。要注意劳逸结合
古语云：“文武之道，一张一弛。”“张”就是“劳”，“弛”就是“逸”。“逸”就是“休息”。“休息”的主要方式是放松和睡眠。
当你的意识选择一项目标作为你注意力集中的对象时，如编制工作计划、撰写学术论文、解决技术难题、驾驶汽车等，这就意味着你的内心已排除其它所有事情，只是围绕着这个既定目标在运转。这样时间长了，就会感到疲劳。如果这时你有意识地把自己的注意力从既定目标转向其它目标，如做工间操、弹琴、唱歌、读小说或做任何其它能吸引你注意力的事情，你就会很快克服疲劳，恢复体力和精力，从而实现放松自己。
放松可使你完全忘记自己的烦恼和问题，克服疲劳，恢复体力和精力。它并不是偷懒的表现，而是使你的思想始终保持在最佳状态的妙药，是一种积极的休息方式。
虽然每个人都有放松的必要，但有些人就是无法放松自己。放松自己的关键，就是你必须找一个放松的目标，并使你的注意力集中到它身上，这样才能达到真正放松。
睡眠是最彻底的休息方式。人的一生大约有1／3的时间是在睡眠中度过的，希望用减少睡眠的方式来增加工作时间是不明智的选择。因为，你的身体需要为第二天的活动而“充电”，“充电”的方式就是睡眠。如果拒绝睡眠，就断绝了第二天活动的动力源。
睡眠的敌人是失眠。失眠通常是因为在睡觉前无法放松自己所造成的症状。切勿一直干到你筋疲力尽时才停止工作。更不要在睡觉前做会对自己造成太大刺激的事情，如体育运动等；反之可以做一些睡觉前的准备工作，如刷牙、洗脚、整理床铺等，这些动作会传递一种信息给你的大脑，告诉它现在是该睡觉的时候了。
养成良好的性格和生活习惯
凡是长寿老人，一般都有良好的性格和生活习惯，这也是他们健康长寿的一个重要原因。良好的性格和生活习惯包括很多方面，与健康长寿关系密切的主要有：胸怀开阔、心情平静、活泼开朗、遇事不怒、戒烟戒酒、少荤多素、定时定量、吃七分饱、细嚼慢咽、清洁卫生、重视安全、少静多动、劳逸结合、言行有度、早睡早起、适当午休、坚持锻炼等等。
总之，性格和生活习惯是一种惯性力量，它一旦形成，就会长期发挥作用。好的性格和习惯会发挥积极作用，它能够促进一个人健康长寿与事业成功；反之，不良的性格和习惯则会起到消极甚至破坏作用，它不仅会葬送一个人的事业，而且会毁掉一个人的身体。所以，要想获得健康长寿和事业成功，就必须养成良好的性格和生活习惯。

改变习惯

你看我回答的时间 就知道咱们属于一族人！

我也没太好的办法 就说说我的经验吧，我一般都是困了睡 饿了吃 累了歇！

如果你真的想身体健康 最好就是把时差倒回来 虽然我都感觉我说的跟放屁一样！

不过 就这意思！不倒时差 想健康 没门！晒不到太阳 嘛健康也没有！