爬山时要注意些什么？

爬山时要注意些什么？

1、爬山之前先热身。大多数人都知道，跑步之前是需要热身的，但是却有很多人不知道爬山之前也需要适当地拉伸韧带。爬山说到底还是一项比较高强度的体力运动，有很多人在中途会出现脚抽筋，这都是事先没做好热身准备导致的。在爬山之前，可以压压腿，双脚原地绕圈等等，以此来激活沉睡的肌肉群。
2、不要抄小路。很多人觉得人工铺设了台阶的大路太过平坦，没有多大意思，于是就想着抄小路，但小路未经开辟，难免会有意想不到的危险。
3、及时补水。爬山是很耗体力的一件事情，爬着爬着就发现自己浑身冒汗了。在爬山过程中要注意休息的时间，及时补充水分。喝水的时候切忌大口饮用，容易引起打嗝和腹胀，也不利于解渴。

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首先是做好充足准备，水，伞之类要带齐，其次是对于山路的了解应该充足一些，不然会错过美景或者多走冤枉路的。

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去之前查看该地区的天气预报，然后考虑是否带雨具，不过有备无患最好拿着。再者来说，爬山为了更好的享受乐趣还应该带有专业的装备，登山鞋、登山包、帐篷及帐篷内用品、登山杖、护膝、手电筒、冲锋衣、防蚊虫喷雾、跌打损伤药、足够的食物和水、如果有树木的话带个吊床休息下是非常恰意的。。还有，手机充满电最好带个充电宝。还要野炊的话就带套锅、炉头、气罐、防风板、净水器、火种（一定要注意安全）还有，如果山高的话还要注意保暖，望采纳