黑咖啡加燕麦片减肥方法

方法一 （1）早餐一杯燕麦片，一个鸡蛋，一个苹果 （2）中午饭量减半即可，多吃蔬菜，肉可以吃一两片，蔬菜什么的放在开水中涮下可以去油的，米饭和肉不要一起咀嚼。 （3）晚餐不吃，如果受不了就在五点半之前吃一个水果，西红柿黄瓜苹果都可以的，或者喝一杯100毫升的原味酸奶 之后什么都不要吃了哦，这样保证你一个月受到理想体重，说不定还会瘦更多的。 （4）记住早餐一定一定一定要吃 （5）每天一定一定一定要喝很多的水，它帮助加快你新陈代谢的 （6）起床后第一件事情是喝一大杯凉的或者问的蜂蜜水，它帮助你加快肠道蠕动，排除宿便的 方法二 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 我试过，但是没有坚持住。网上现在挺流行的

还有就是减肥最重要的是要营养搭配好，不要坏了最近身体，建议您可以穿塑身衣，我有用，多少控制下食欲，减少吃得欲望

黑咖啡对胃不好。