怎样斜方肌和三角肌
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-07-22 03:30
- 提问者网友：火车头
- 2021-07-21 13:45
怎样斜方肌和三角肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：独行浪子会拥风
- 2021-07-21 15:00
双手握哑铃垂于腿两侧，做耸肩，反复，即可练斜方肌。
三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
全部回答
- 1楼网友：行路难
- 2021-07-21 16:16
锻炼
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯