膜赛艇是什么意思,对于一个赛艇运动员来说每天需要多少的能量才能保持正常并且有效的训练

膜赛艇是什么意思,对于一个赛艇运动员来说每天需要多少的能量才能保持正常并且有效的训练

赛艇运动员训练期1日的能量和各种营养素摄入量的推荐建议为15.54—19.74mj和3700—4700Kcal（运动员的能量需要个体差异较大，具体应用时应注意观察运动员体重体脂的变化），赛艇运动员每天应通过合理的膳食营养来满足训练对能量和营养素的需求，膳食中的热量应是碳水化合物占55%激-65%，蛋白质占12%--15%，脂肪占25%--35%。一名赛艇运动员每天每公斤体重大约需55—60Kcal的热量，他每天没公斤体重需要补充8.5---10g的碳水化合物，1—1.2g的蛋白质，少量的脂肪，矿物质是钾3—4G/D，钙1000—1500，铁20Mg/d（大量运动训练为25），锌20，（大量运动训练为25）等。维生素是Va1500（视力活动紧张项目增加为1800）Vb1（比赛期增加为200）（高原训练增加为300）等。