怎样健康的减肥？不用药，不要用太多的时间运动！效果好又简单的那种。

我是整天座在电脑面前的工作者

美女，少食多餐！营养不能单一，不要太劳累多休息少活动，但是不能缺水，晚间不要喝太多会水肿，如果你长期面对电脑就更要多喝水，早点不要吃得太饱，经常活动颈椎部位按摩小腿，不然会肌肉紧绷，另外就是要有毅力，这是持久战

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 .

每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点苹果和黄瓜就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话。建议你可以买来试试。。至于牌子《美姿减肥胶囊》减肥不错，你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少效果也可以减肥的

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

很简单，早上无论多忙都要吃一口，中午按正常食量，晚上喝口汤就行，如果吃的太撑就转呼啦圈直到转到打嗝为止，然后上跳几十下（如50下，最少30下）坚持三个月15斤决没问题，这是最安全绿色的，如果你在上学或工作，效果回更佳，最好早上刚起床就喝一小口醋（也可以不需要，不过醋的效果更好）

其余的不给你介绍，那太伤害身体，这个最好，贵在坚持，我打包票，因为我就是，你可以的话在早上早起床，去打羽毛球。（别小看它，羽毛球即减肥也可以增高）,如果想快速的话，那你得玩游戏，少吃饭，但是对身体不好，减肥需要慢慢来，因为你不是一下子吃胖的，以上的方法也不需要太多的时间，只需抽空而已，也不太麻烦，所以还是慢慢来得为好啊（此答案为本团完美天族自创仿冒必纠）