爬山可以瘦腿吗？

爬山可以瘦腿吗？

1、我们都知道减脂主要靠有氧，但有氧和无氧就是一道窗户纸，不能说爬山就是有氧或者无氧——关键看心率，（220-年龄）*（60-70%），这样的心率比较合适，如果强度太大会变成无氧。
2、没有什么有效的针对局部的减脂方案，瘦腿一样主要是靠有氧和降低饮食中的碳水化合物，7分吃嘛，如果不管吃的方面，那么你可能适得其反。
综上，用有氧的方式爬山，时间在40分钟以上，90分钟以下，可以瘦腿，但效果不会特别明显，你需要坚持。