为什么我练弹跳，然后去摸高，一点变化都没有，也没高些，摸高的时候也不觉得脚会酸，现在还在练

为什么我练弹跳，然后去摸高，一点变化都没有，也没高些，摸高的时候也不觉得脚会酸，现在还在练

练弹跳要坚持才有效果，练一两天不会有效果的，楼主加油吧，

坚持才有效果，不然没用

循序渐进哪有一练就能跳的很高的

这个基本靠天生，看你的天分，跟腱越长越好，乔丹就说他从来没有练过弹跳。练一下提脚跟，坚持一段时间，会有点效果。

慢慢来，试试我说的
第一项：半蹲跳
第二项:抬脚尖（提踵）
第三项：台阶
第四项：纵跳
第五项：脚尖跳
第六项：蹲跳

练习弹跳没有效果有几方面的原因：

1 练习方法不正确，不知道你是用什么方法练的弹跳，如果方法不正确，弹跳是不会增长的。如果你确定你的方法正确，而且已经完成了训练计划，那么请看往下看。

2 测试方法不正确，这个应该是大多数初学者都会犯的错误。很多人进行弹跳训练后就进行测试，看自己弹跳是否有提高，但正确的做法是在整个训练计划完毕之后，休息几天，让疲劳的肌肉完全的恢复过来，然后充分热身后再进行测试，这个时候的弹跳才是你的真实弹跳。要知道，弹跳提高即使1厘米都是很珍贵的，而在状态不好的情况下跳不高是非常正常的，所以，正确的测试非常重要。

按你现在的情况，感觉是你还没有练完呢，既然没有练完，为什么要急着去测试呢，这个时候测试很可能训练效果还没达到，而且肌肉并不是最佳状态，所以基本上都不准的，建议练完了之后做好充分准备再去测试你的弹跳吧。