剧烈运动后脚酸怎么办？

我在早上的时候 参加学校的体训 由于很长时间没怎么运动 经过剧烈运动后 一开始只是脚酸 中午时下楼梯觉得脚很痛 在平地上走着走着两脚无力便倒下了 无论如何撑都爬不起来 只有坐在阶梯上休息一下才能爬起来 我该怎么办才能快速的好起来 ？

当人进行剧烈运动的时候，耗氧量增加，使肌肉处于相对缺氧的状态。这时候是磷酸原系统和乳酸能系统在运作。磷酸原系统产生磷酸肌酸，而乳酸能系统产生乳酸，其中乳酸占大多数，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉
泡个温热的盐水澡、洗个热水澡或冰水浴。
盐水澡不仅可以让皮肤上的油脂减少，还可以治疗身上的痘痘。运动之后如果有受伤，盐水具有消炎杀菌的作用，对皮肤病也非常有好处。
冰水浴是指用加入冰块的冷水洗澡，一些长距离跑手喜欢用冰水浴来减低肌肉酸痛。因为这样可以有效地降低发炎和酸痛的程度，而且比冰敷更有效，全身无一处落下。如果没有冰水浴的条件，用冰袋敷在酸痛的地方。
若上面条件都没有，可以洗个热水澡。热水澡可以减缓疲劳和酸痛，运动完后洗个热水澡，清爽又舒服。对那种特别酸痛得地方，可以拿毛巾热敷一下，用手搓一搓，按摩一下。

运动完以后捏捏紧张的肌肉，让他放松，再用热水泡个脚~

楼主你好，这个其实很正常，剧烈运动后肌肉会分泌很多乳酸，所以会觉得酸痛。建议你运动后最好去慢跑，慢跑对于恢复运动后的酸痛很有效的，另外饮食方面也要注意，肌肉的乳酸太多就不要再吃酸的食物了，多吃碱性的食物，比如牛奶，蛋白，豆腐之类的，可以中和肌肉的乳酸。祝你早日恢复

运动完以后捏捏紧张的肌肉，让他放松，再用热水泡个脚~ 泡个热水澡 你也可以尝试进食一些偏碱性食物 你可以试试以前我是这样做的