为什么在运动后身体会特别不舒服，浑身都有酸痛的感觉，要怎样才可以缓解？

为什么在运动后身体会特别不舒服，浑身都有酸痛的感觉，要怎样才可以缓解？

在一次活动量较大以后,或间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

酸疼是因为运动后体质累计的酸性物质过多造成的,运动完后像楼上说的,喝牛奶,还有一点,很多人没注意,运动后,尤其是剧烈运动后,一定要让朋友帮忙放松肌肉,最好是全身的放松, 1.平卧床上,背朝天,让朋友用一只脚踩或双手捏,推荐前者,注意力度一定要适合,要注意关键的肌肉薄弱处要轻拿轻压,从肩膀开始到双手,再到腰部,最后是pp 大腿 小腿 做3个来回 再感觉看看,( ^_^ )/~ 一位练过体育的人的一点小建议,希望帮上忙 祝好运