怎样减压、缓解精神疲劳、使学习更好？

因为这两天压力大， 身心疲惫了。

健身，运动，游泳

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瑜伽胸式呼吸法：1、自由盘坐于地面、或双莲花盘坐，保持颈背挺直。双手掌心向上放于膝盖处。2、用鼻腔慢慢的吸气，充分扩张肺部和胸腔，再通过鼻腔缓缓地将气体呼出去。这是一轮，可以自由决定练习多少轮。胸式呼吸法可以放松心情、减缓压力、预防和治疗高血压、增强呼吸功能、平和心态。

瑜伽双腿背部伸展式：杖式坐姿（坐姿，双腿并拢往前延伸），吸气腰身往上延伸。慢慢呼气上身往前往下压，双手分别抓住左右脚。每一次吸气延伸腰背部，每一次呼气加大下压的幅度（背部放平，双腿贴于地面不要拱起）。在你可以保持的极限上停留，缓慢深长的吸气、呼气。保持一会儿慢慢吸气上身往上延伸回到原位放松。刚开始练习是由于双腿后侧韧带没有拉开可能会感觉很辛苦，但要坚持每天练习，每天让自己身体下压的幅度加大一点，渐渐在极限上保持的时间延长一点。益处：放松心情、减缓压力、改善血压、心脏、胃部问题、改善周身气息。

先调整心态，我觉得不管什么事情，心态第一，学习工作还是生活都好，心态不正什么都是压力