400米怎样可以跑得更快一些啊？

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解决时间 2021-04-21 13:57

校运会我报了400米！~

怎样可以跑得快一点啊？

诀窍！~

有没有什么好方法？

最佳答案

个人经验认为:

400M这东西嘛,是很累人的,匀速跑完的机会也不大,因为最后那100M,50M是人都很累的了,一般的人是坚持跑下去而已,不过都会慢下来的.

练过400的人是知道怎样才能给自己在最后的100M里跑得没那么累的(例如我自己在200-300M的过程中放松下自己的跑,不过不是叫你慢,只是拉开点跑,不要用用太多力去冲,为了最后的100M能有不那么累的肌肉力量去跑完400M)

话是这么说做不做得到还看体力

只要你不怕跑,那么希望总是在的

加油

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其实如果平时没怎么连练的人可以有点小屁诀窍的啊起步不要太用尽全力的跑到后面一百米才冲刺但不是叫你就不跑的啊也要用力的跑就是留点力气到后面跑步的时候脚尖点的跑会跑的更快的脚不要平着接醋地面会更好的

你要想着：我是在玩，而不是在跑步！

你好我是练专业田径的！

平时多练腿部力量和手臂力量！

背杠铃要是没有就做俯卧撑，或者背着人做深蹲

平时多慢跑在30分钟左右，然后做加速跑。跨步跳，每天都要做！

隔一两天就给自己上一下强度，比如100+200+300米两组到三组！

比赛前一天晚上吃易消化的食物，比如面包，面类，意大利面最好因为含碳酸成分比较高！

如果感觉身体有点累那么就喝点酸奶！

比赛的当天早上也要吃易消化食物不能吃太多，不建议吃油条和巧克力！

做好准备活动做几个加速跑！就OK了

相信你自己！加油

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