跆拳道体能训练计划表 按天的 祥细些
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-13 00:03
- 提问者网友：人生佛魔见
- 2021-03-12 03:37
跆拳道体能训练计划表 按天的 祥细些
最佳答案
- 五星知识达人网友：有你哪都是故乡
- 2021-03-12 03:45
给你第一天。当所有热身运动做好後，踢粑横踢（不要求标准，要求力度必须足够），按自身能力分30 50 70 个一组。每天渐增，第一天，做5到6组。每做完一组蛙跳100米左右。两组蛙跳加踢粑後休息3分钟左右。每天训练时间，不超过2.5小时。另外，注意休息。
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- 1楼网友：蕴藏春秋
- 2021-03-12 05:50
給你
第一天。當所有熱身運動做好後，踢粑橫踢（不要求標準，要求力度必須足夠），按自身能力分30 50 70 個一組。每天漸增，第一天，做5到6組。每做完一組蛙跳100米左右。兩組蛙跳加踢粑後休息3分鐘左右。每天訓練時間，不超過2.5小時。另外，注意休息。
- 2楼网友：醉吻情书
- 2021-03-12 05:17
跆拳道太垃圾了 建议你改练散打
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