肩膀习惯性脱臼怎样进行康复训练？

我的肩膀是零九年六月份开始脱臼的当时我在训练在做动作时肩膀一发力就脱臼了我赶紧肩膀向下又上去了，从那以后平常训练一不注意就脱臼，到医院检查说是关节囊破了说注意点一年多就好了，但是一训练就还是脱自己也能上去，肩膀就是不管抬高和往后，现在有三四

首先你是要等你的关节囊好了之后，慢慢锻炼你肩部的肌肉力量，量要慢慢加，稍感疲累都可以的啦，锻炼时贵在坚持，而康复训练也是有这种意义在其中的。