以前初2的时候我跳的时候头可以撞到家里的横梁2.50,身高168CM,现在176了头还撞不到,着么下降了着么多
可以摸框176
弹跳下降好多
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-24 19:23
- 提问者网友:我一贱你就笑
- 2021-01-24 14:16
最佳答案
- 五星知识达人网友:冷風如刀
- 2021-01-24 15:07
我是弹跳高手,曾经骨折了一年,弹跳只下降了5cm. 我是这么练习的。每天早上练习长跑(增加小腿肌肉强度),然后骑车(这可以锻炼大腿力道,弹跳的起跳力度大多都给自大腿)。因为是学生这之后去上学了。回家后,开始跳绳,大约不停的跳150个,因人而异,反正做到小腿开始发酸,不听使唤。然后休息,喝水,开始深蹲跳,也是一样到大腿无力。休息。开始最后一步,最关键的一步,练习小腿 跟腱力度(得到大腿给的力度之后,就要小腿和跟腱一同发力),就是原地来回踮脚,一样到做到小腿开始发软打颤。
这些已开始会很累,而且第一天后乳酸就会增加很厉害,如果肌肉很痛可以第二天减量,但第一天必须做到你发软!
沙袋的话,跑步戴上效果也不错,建议不必了,毕竟戴上后你的体能跟不大上,跑一跑停一停效果不大~
我现在高一。扣篮比较随意了已经
你176阿,其实,你不能想,说:“噢,我166到现在176 那么弹跳肯定要高10cm.不是这样的,在某一个阶段你的身体生长于兴奋程度会很厉害,而某个阶段则没那么厉害。也就是说,其实你的弹跳增长了一点,但可能没你1.68时增长的那么强!
随着年龄成长,即使不做我说的练习,你也会发现你的弹跳越来越好~所以不要担心,顺其自然,加上我说的方法!
这些已开始会很累,而且第一天后乳酸就会增加很厉害,如果肌肉很痛可以第二天减量,但第一天必须做到你发软!
沙袋的话,跑步戴上效果也不错,建议不必了,毕竟戴上后你的体能跟不大上,跑一跑停一停效果不大~
我现在高一。扣篮比较随意了已经
你176阿,其实,你不能想,说:“噢,我166到现在176 那么弹跳肯定要高10cm.不是这样的,在某一个阶段你的身体生长于兴奋程度会很厉害,而某个阶段则没那么厉害。也就是说,其实你的弹跳增长了一点,但可能没你1.68时增长的那么强!
随着年龄成长,即使不做我说的练习,你也会发现你的弹跳越来越好~所以不要担心,顺其自然,加上我说的方法!
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- 1楼网友:北城痞子
- 2021-01-24 16:57
楼主接下来可进行点恢复性训练,
还是按照平常的训练方法,
不过量得每天减少,一天减一点,
恢复性训练结束后,弹跳会大增的. wa
- 2楼网友:一袍清酒付
- 2021-01-24 15:56
堕落了呗~ 我也差不多 现在将将双手抓框
- 3楼网友:患得患失的劫
- 2021-01-24 15:20
2.50M -1.68M=0.82M
所以楼主的家的房梁不可能那么高诶 ,
82cm的弹跳 都可以扣篮了哦!!!弹跳下降是因为长时间不锻炼 ,
初中还是发育最快的时期,所以现在会有所下降
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