怎么防止猝死？

怎么防止猝死？

平时大量饮酒、大量抽烟、生活不规律等不健康的生活方式也都是猝死的重要诱因。

  季节寻因

    炎热增加猝死风险

    目前正是酷热的夏季，而季节和猝死的发生有某种神秘的联系吗？望京医院心内科主任霍燕明认为，夏季高温的气候特点本身也是猝死的重要原因：

    首先，炎热会导致人体皮肤的表皮毛细血管扩张，这会导致内脏的供血量减少，增加了猝死的风险。

    其次，高温会导致人体大量出汗，如果没有及时补充体液，可能导致血液黏稠度增加，加大心血管疾病突发风险。

    第三，夏季人体的新陈代谢加快，但空气的含氧量却降低了，这种矛盾直接导致了心脏供血出现“缺口”，增加心血管事件的发生率。

    第四，夏季人的情绪更烦躁、易怒，这种心理压力会加重心脏的负担。因此如果酷热季节出现胸痛、乏力、心慌气短等症状时，不要简单认为是“一过性”的不适症状，而应有意识就医，让专业医生帮助判断。

发难时刻

    运动场中 运动强度量力而行

    我们常常会惋惜于赛场上运动员的突然倒下———比如马拉松跑道上的飞人和足球场上的队员。他们的生命在持续的大运动量中戛然而止，超负荷运动量让他们的心脏无力承受。因此运动时，尤其是在夏天运动，一定要选择与自身体力适应的项目，尤其是平时一直缺乏运动的人或老年人，运动过程中要注意补水，如果出现胸闷胸痛、心慌气短等不适状况，一定要逐渐降低运动强度，让身体得到充分休息。
   过度兴奋也是猝死的一个重要诱因。

   别忽冷忽热，减轻心理压力

猝死多来源于，心肌梗塞，脑出血，只要积极治疗，就不会发生猝死，如积极治疗高血压，冠心病，糖尿病。平时情绪不要激动，少吸烟 ，少饮酒，少吃肉，干活不要太劳累，等等，只要自我保护意识增强，就不会猝死。

所谓猝死，一般就是指心猝死或脑猝死，主要原因都是因为供血供氧不足所致，预防猝死，首先要有乐观的心情，良好的睡眠，适量的运动，合理的膳食，均衡的营养，并持之以恒就OK啦！

生活方面也要注意不要过度劳累，过度情绪激动，低盐低脂饮食。请保持良好的心态，猝死的发生率很低。

别太兴奋