我13岁练长跑的，现在我5000米17分钟多1500 5分03秒问一下河南省中学生5000米多少分钟

我河南周口的

我今天比赛完了，5000全市第二，我在 中长跑 上面，还有前途没？

不会吧，5000米能跑17分多，1500要5分3秒？？？？怎么也能跑进4分40吧。一般中学生能跑到17分多还是不错的了，应该可以拿个好名次。我觉得最快应该在16分多最多了

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平时一定要练，要不考试拼上命也白搭。 我2年前考过1000米，我提前一年开始练，从3分50跑到满分。 大体跟你说说吧， 首先你基础怎么样，离满分线差多少，如果20秒以内，好好练满分没问题， 20~40也因该有个好成绩,刚及格么，可以努努力！潜力不小！ 如果你以前天天练，我想你应该很有数自己能跑多少，如果不常练可以先慢跑2000米试试耐力，千万不要停，一口气慢一些不要紧，以后两三天跑一次1500 过不了多久就会有效果，不过瘾可以带沙袋，别太重。1 2周测试一下，不要太累了，切忌一次大量，没效果！自己找个表试试看！ 匀速呼吸，不到迫不得已别大口喘气，保持节奏，自己也不紧张，保持步伐和频率不要乱，一旦大喘气了也不要慌，一定要撑到终点，一般这才是出成绩的时候，我是跑了700开始喘的。 最后100米一定要冲，不要怕跑玩难受，我就这样跑了满分。 一定要吃苦，跑到最后谁也不好受，贵在坚持。不要每次只跑1000米。 当然这些只是个人感受，不一定科学，看看有用吗？

我高三市运动会5000米我成绩是15分29秒，第一。其实年龄越小还是越有优势的？要说中学生的话17分多也可以。不过要能尽力破开17分的话应该拿前两名没问题你现在多大了。要你现在不到18岁的话5000能跑到16分半以内，我觉得希望很大，很有前途