下楼梯的时候不小心把脚给扭了 有肿胀没有淤血走路的时候一用力就疼. 怎么才能好的快点？

下楼梯的时候不小心把脚给扭了 有肿胀没有淤血走路的时候一用力就疼. 怎么才能好的快点？

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

居家简单的方法：就是自己用花椒、食盐加水烧开，热敷。注意不要烫伤了，以能忍受为准

不要做剧烈运动，去药店买点跌打酒和跌打膏药，才二三十块钱，把跌打酒涂在扭到的地方，用手轻轻的按摩一下会感觉很舒服，过一会儿等上面的酒水干透了再帖上膏药，一个星期就好了。祝你早日康复！

，就一些红花油之类的药水，然后[要是有人帮你揉的话，就是最好了]要是一个人的话，就自己坚持脚用力的在地上扭动，这样做的话，应该一个星期左右就会没有事了