最近常常晚上失眠，可有好的办法解决…

　　克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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失眠是由很多的原因造成的，比如躺在床上30分钟内无法入睡、病理性失眠、精神、心理压力造成的失眠等。舒眠解郁组合药物是目前市场上比较受失眠者拥护的产品，另外它是由权威的专家研制，并不是安眠药，没有毒副作用和依赖性，无上瘾性，所以它的安全性是可以保证的。另外，它是唯一经过国家药监局批准的用于改善失眠的产品，放心使用，效果立竿见影。