要远足，需要带什么东西，然后穿怎么样的运动鞋

要远足，需要带什么东西，然后穿怎么样的运动鞋

带些塑料袋,餐巾纸,湿巾纸,报纸,雨伞,帽子,太阳眼镜,蚊不叮,必要的晕车药,糖,mp3,闲书,照相机舒适的。
如果去爬山的话,如果只是几个小时的活动，只需要带一些水（可以用水袋）和零食就行了，当然排汗、保暖的衣服，徒步鞋，登山杖（看清况），帽子（很重要，不仅仅是遮阳），护膝。
远足，亦称作徒步、行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为“长途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行”。也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于徒步行走活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

如果去爬山的话,如果只是几个小时的活动，只需要带一些水（可以用水袋）和零食就行了，当然排汗、保暖的衣服，徒步鞋，登山杖（看清况），帽子（很重要，不仅仅是遮阳），护膝（如果经常登山就很有用了，否则膝盖就废了），我一般还绑上沙袋；
如果要呆几天,必须要有帐篷,手电筒,等一些生活常用物品.追问为什么还要绑上沙袋？这不是很重吗？