急需快速减肥方法，我不用减肥药，谢谢！
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解决时间 2021-05-02 11:25
- 提问者网友：浮克旳回音
- 2021-05-02 03:58
我每天都在家，不喜欢出门去运动，我要不用出门的减肥方法、一个月能减10斤左右就行、拜托了各位
最佳答案
- 五星知识达人网友：等灯
- 2021-05-02 05:05
绝不反弹的瘦身食谱
1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。
2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。
3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。
4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。
5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。
6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。
7. 每天喝至少1500毫升水。
8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
健康减肥 2010-06-23 12:51:42 阅读13 评论0 字号：大中小
在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的 解读8条基本健康饮食指南。1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。
2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。
3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。
4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。
5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。
6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。
7. 每天喝至少1500毫升水。
8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
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- 1楼网友：想偏头吻你
- 2021-05-02 09:33
可以选择藏药熏蒸减肥法 很有用哦 我们店有独门的藏药减肥秘方 每天熏蒸45分钟 排毒又美容 有需要的话欢迎来咨询
- 2楼网友：动情书生
- 2021-05-02 08:04
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
- 3楼网友：怀裏藏嬌
- 2021-05-02 07:11
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果
- 4楼网友：话散在刀尖上
- 2021-05-02 05:37
减肥瘦身并非一日之功，我建议用这种方法，每天只需一分钟即可轻松瘦身，请看：第一步：站立时两腿分开，与肩同宽，脚尖向前，两手向后交叉相握，掌握向内；第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直；第三步，上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握的双手向上伸展，保持15秒，能坚持到1分钟最佳。这个方法要每天都坚持才有效果，超级名模辛迪.克劳就是凭借此法保持了魔鬼般的身材！此外，在日常生活中还应该注意身体姿态，使身体保持挺拔。站立和行走时挺胸、收腹、抬头、上身收紧，双肩必须总是下垂或向后伸，这样从前面看就会苗条些！
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