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请问不算太胖 可又有点肉肉的女孩该怎样减肥?

答案:5  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-05-13 13:51
寻找快速有效的方法 不要太大副作用 最好能在一两周内有明显效果
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v你可以试试 新婷美减肥胶囊还是非常不错的,我买了一盒的,我减的不多,减了17斤,感觉还行, 而且吃了后没什么太不舒服的。但我比较满意了,到现在也保持的不错。


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专家们强调,控制体重的根本方法是饮食适度,营养均衡,坚持锻炼,增强自制,培养良好的生活习惯。 所以为自己作了精密的计划:  1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。  2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。  3.进食前应先喝一杯暖水。  4.进餐时应细嚼慢咽。  5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。  6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。  7.每餐只吃八成饱。  8.选吃白肉。  9.多吃蔬果。  10.避免甜食,只用代糖。  11.三餐定时定量。  12.用较小的碗装食物。  13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。  14.喝完汤再吃青菜。  15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。  16.只吃瘦肉,不吃皮。  17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。  18.宁愿吃水果而非果汁。  19.只在餐桌上吃东西。  20.不边看电视边聊天并同时吃东西。  21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。  22.饭后立刻刷牙。  23.把零食放在较高的位置或索性不储备。  24.肚子饿时,不去买东西。  25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。  26.购物时列出购物清单,不要额外多买。  27.食物少油及避免进食加工食物。  28.每天做半小时轻量运动。  29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。  30.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶。  31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。32.每星期做三次半小时有氧运动。 百度搜索一下www.zh2r cn 可以进入查看
减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程,而控制体重却贯穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥不是一件简单的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业人士的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢? 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法:找出自身肥胖根源,对症下药。有脂肪代谢障碍?好的,我们提供给它充分的营养,激活它,否则一味的减少饮食热量或吃减肥药,只会使这种障碍雪上加霜,机器你不给油,光想用外力转动它,结果可想而知,人的细胞也一样。饮食无度,摄入热量过高?好的,我们得控制自已的饮食,有节制的吃,有选择的吃,有时间的吃,而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话,减肥就不会成为世界性的难题,大家都来饿上几顿,万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的,设法增加基础代谢率,设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的,马上去医院,什么都不用管,先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同,想减肥请先找准自己的问题,然后再来解决这个问题,什么时候问题解决了,什么时候你减肥成功了,成功的标准就是你瘦了,人更健康了,不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了,因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。 你也可以加Q.Q她 88 5 9 43 84,她Q.Q空间里有几种产品都不错,建议看看,我也是听人说的,她2个月都减掉了30多斤了.关键她人比较好,很多姐妹都找她的。

最有效的运动:跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形... 时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡 ( 注: 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位,这个非常有用,没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替,按摩15分钟到20分钟左右) 躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动,10分钟左右...

以上单是运动方面,瘦身最重要的还是消耗卡路里,其次饮食也是很重要的 1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完 2.不要久坐,宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉 3.饭后需走动,冬天本来就不容易出汗,所以辅助消化更是重要了...

可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动 对于减肥药 我还是不怎么推荐 如果有肠胃不通畅可买芦荟排毒养颜胶囊 这个绝对不是减肥药 也没无作用 只是利于通肠 是纯天然的... 你也可以咨询药店的: 这里给你推荐经典百合胶囊,(这里不多做介绍,可以到网上具体了解)这是一款天然纯中药的减肥产品,药性温和,无论是全身减肥还是局部减肥,效果都非常的好! 多多方法,你试试吧,祝你减肥成功!

很不错的减肥药,可以试试的,我看到我的同事服用‘新婷美减肥胶囊’身体明显瘦了好多,天天听她说他的服用期间有什么变化,呵呵 感觉很好玩的,说的就像什么仙丹一样的,什么没有感觉副作用啊,不用节食啊,不用运动啊,还有好多了,就能减肥了,呵呵~他现在都快成了‘新婷美减肥胶囊’的推销员了,见谁都说好,如果不是我本人太瘦了,我也早就买了。
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