运动前中后如何科学补水,补充营养
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-26 01:59
- 提问者网友：浩歌待明月
- 2021-02-25 12:18
运动前中后如何科学补水,补充营养
最佳答案
- 五星知识达人网友：蓝房子
- 2021-02-25 12:33
运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。
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- 1楼网友：毛毛
- 2021-02-25 13:18
强度大建议高蛋白、高热量，有氧运动建议碳水化合物和淀粉、共同点是少食多餐和多吃维生素尤其 vc。运动前一个小时补水、运动中不同运动补水不一样核心前后间隔15分钟最少。运动后半小时补水（少量）之后在进行有效补水
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