老长肉这是怎么回事？

其实长肉不光只是饭的问题，下面给你讲讲影响我们身体“肉”的几种营养素，看完下面的内容相信你可以不必问别人，自己安排好合理健康的饮食。

人体在日常生活中需要的三大供能营养素：

蛋白质，脂肪和糖类。

在人体中这三种营养素在一定条件下是可以相互转化的。

在各种营养素都充足的情况下，最先被转化成能量的是糖类，如果糖供应不足的话，体内的脂肪就开始分解，提供身体活动所需要的能量；最后，如果没有前两种营养素的供应，身体就会开始分解自身的蛋白质，以满足基本新陈代谢的需要。

相反，如果各营养素摄入大于身体需要的话，不论是蛋白质还是糖类，都有可能在一定的条件下转化成脂肪储存在身体里面。

所以就算你不吃饭，而其它的东西吃得多也会发胖。水果含果糖是很高的哦，不是吃越多越好，虽然水果容易吃饱，但是它被消化得快。

不吃油也不代表不会胖，反之，身体脂肪的代谢是需要一定脂肪酸的，而且像DHA这类脂肪酸是可以帮助控制肥胖。

所以，想保持好身材，合理全面的营养素补充是最好的。

还有，不运动可不是好习惯哦。

合理饮食,注意锻炼