什么样的坐姿最好？

什么样的坐姿最好？

正确的坐姿应该上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如果可能的话，坐时可在双脚下垫一踏脚或脚凳，使屈曲的膝关节稍微高出屈曲的髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等未受到过度的牵拉，所以能使腰椎乃至整个脊柱保持正直，而且身体所消耗的能量也较少。坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背部倚靠并紧贴于椅背，这样，腰泄部肌肉就不至于太疲劳。总之，正确坐姿的要求如下：(1)腰背部平直不弯。(2)头颅、背部和腰三者成一条直线，不产生扭曲。同时，欲保持良好的坐姿，还应该经常地进行一些坐姿的调整。比如说，久坐之后，人们通常喜欢将一足放在另一足上，不断地交换，其实这就是一种较好的活动。这样可以使下肢的肌肉交替松弛。除此之外，久坐 时还应经常直直腰，侧侧身，往后扩展一下双肩，以纠正长时间弯 腰前倾姿势带来的一系列问题。