拉力器如何练全身肌肉
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-05-14 14:11
- 提问者网友：趣果有间
- 2021-05-14 02:29
拉力器如何练全身肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：底特律间谍
- 2021-05-14 02:47
177cm 63kg 的话，你基本没胸肌。对吗。你说腿部的肉比较多，那你需要加强你的上半身的肌肉。另外问一下，拉力器是4，5根弹簧一样的东西连在一起的，锻炼胸部的那个玩意吧。哑铃你有2个吧。个人的建议是：胸部：俯卧撑 10～15 个/组 3组 拉力器 自己能做20左右的强度， 15个/组 3组 肩部：哑铃推举 10 X3 俯身哑铃飞鸟 10X3背部：哑铃划船 10～15 X4大腿：深蹲（徒手 或 哑铃放在肩部） 12～15 X 3小腿：提踵 （双腿或单腿）（徒手或哑铃放肩部） 20~30 X3手臂：哑铃弯举 15～20 X3
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- 1楼网友：第幾種人
- 2021-05-14 04:03
每种器械要练习10分钟左右
它主要是锻炼胸肌啊
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