怎么样才能瘦呀？有减肥成功的人说下经验吧

俄想在4个月内瘦20斤，不知道方法，有成功瘦身的人说下经验吧

少吃垃圾食物，少喝碳酸饮料和各种含酒精量的制品；吃饭时应站着，吃饱后不要就坐多走动，闲暇时多做运动，大量吃青苹果，少吃油腻、热量高的炸、煎的食物等……

减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和经典一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两

个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃

面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜

，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃

一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都

不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零

食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试天香百合减肥美容胶囊，这个产品减肥效果还是很好的

，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成

功哦！

左旋肉碱不用4个月