为什么我跑步总是跑不了多久?

为什么我跑步总是跑不了多久?

跑不了多久就慢慢跑，慢到和走路一样的速度。
什么是锻炼？就是跑到多一步你都挪不动。经过休息后人身体会调整自然比第二天跑的远。
养足精神，没睡好觉跟睡好觉差距是天壤之别。
建议比如说你上来只能跑800米，那么800米累的上不来气了，下来不跑，变成走，再走800米快速。
这样你的耐力肌肉都会增加，切记休息好恢复肌肉即可。
只要不比前一天少，不知不觉就多啦。。
我10天前800米都喘，现在整整十天，单次5公里多，昨天总公两次10公里加起来。
回家还仰卧起坐俯卧撑 精神的很。
你也可以的，坚持。

不管什么锻炼都要循环渐进，慢慢适应，不可能一下子就能达到什么程度，最重要的是跑步方法和坚持，当然锻炼跟休息一样重要的，劳逸结合才能达到预定的效果。跑步也要有目标性和目的性，这是跑步的动力了。跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。