怎样在丹田中聚气？谢谢

怎样在丹田中聚气？谢谢

这种‘丹田聚气’在人体中是一件气的运用过程。
气功师、做太极、戏曲演员连唱功，都离不开丹田气的运用。
吸入气流，缓慢的送出，送出多少，全凭操作者熟练掌握气息的能力来进行。
戏曲演员最后的唱腔拖腔，能否让台下产生共鸣，全凭丹田气流的运用来完成。因此，很好的运用靠的是年深日久的练习完成的。冰冻三尺非一日之功。功到自然成。

盘腿，农村老太太都会。 男：左腿压右腿===单盘；右腿压左腿，左腿压右腿===双盘，也叫5心朝天。随便盘===自然盘。刚开使自然盘就行。

大家知道，大河无水小河干的意思，通周天必须要丹田气充实以后才能进行。为了使丹田快速集气，我们提供如下丹田快速集气法，未练过功的人，可从此步开始练习通周天。   <p>&nbsp;&nbsp; 练功方法：</p>  <p>&nbsp;&nbsp; 取坐式，选用高60——70厘米的方凳，坐三分之一面积，两腿分开同肩宽或大于肩宽，以本人认为舒适放松为宜。两手紧抱下丹田全身放松5分钟（男性左手在下，女性右手在下），然后捧气开始，松手并掌心向上，从下丹田提至中丹田，此时中指对准中丹田，再以手腕、肘关节为中心，前臂为半径转动90——135度，捧气至头顶百会穴，此时两手劳宫对百会穴贯气3分钟，然后两手过鼻尖、中丹田至下丹田，完成一次贯气。如此反复进行30——45分钟，不得少于30分钟，练功过程中，意念注意两手劳宫穴。每日练习不少于2次。当两肾有强烈热感，丹田有饱满充气感后，再按《通周天法》进行通小周天的练习。</p><br>更多相关资料请参阅 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.cnkungfu.org%2fdata%2f2007%2f0826%2farticle_5063.htm" target="_blank">http://www.cnkungfu.org/data/2007/0826/article_5063.htm</a>

全身放松，用肚子吸气。