仰卧起坐做不动怎么办

答案:7 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-31 00:14

提问者网友：niaiwoma
2021-03-30 17:18

仰卧起坐做不动怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-03-30 17:46

检查一下是不是你的方式有问题？正确的方式如下：
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上不要把脚部固定，那样大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
如果方式没有问题，那就说明你真的该锻炼了，锻炼时可以不用先做得那么标准。一点一点趋向于标准。

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1楼网友：往事埋风中
2021-03-30 22:52

哈哈哈没事的，说明你腰部力量不行，平时尽量练练吧，不行就是算了

2楼网友：逐風
2021-03-30 22:33

可以先让别人帮助做一段时间在自己做。或者器材帮助。

3楼网友：独钓一江月
2021-03-30 21:15

循序渐进追答不可能一口气吃成胖子不可能一口气吃成胖子也不会一下就搞定嘛30一组，一天几次就好或者20一组多次就行

4楼网友：等灯
2021-03-30 19:47

先做蹲起，逐渐你的腹部与腿部力量就会增加，接着做仰卧起坐就可以了。当然做仰卧起坐时，要做好压腿工作，最好有人协助，逐渐就会轻松了。

5楼网友：佘樂
2021-03-30 19:15

千万不要做仰卧起坐，仰卧起就可以了，仰卧起坐对脊椎伤害很大的，高强度的起坐容易导致脊柱供血不足，受损。

6楼网友：老鼠爱大米
2021-03-30 18:37

先练平躺，然后上身起来，与腿成大约150°角，保持这个角度直至保持不住，这样练习一段时间就可以做了

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