我上火了。。怎么办？呜呜。。。

还有 我一吃辣点的东西 我牙龈就肿 为什么啊？呜呜。。

身体健康重要，千万别透支了健康。
上火应该与免疫力息息相关的。
多运动，饮食保健好。
牛奶大概不适宜吧。
如此阴虚？以植物性营养为主，适当水果、蔬菜。
珍珠粉不错。大陆很便宜的。珍珠粉富含20多种人体必需的天然氨基酸、碳酸钙、蛋白质和独特的抗衰老因子,具有独特的抗衰老,养颜,改善睡眠等保健功效。内服珍珠粉可有效补钙，补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。长期使用无任何副作用。配合蜂蜜效果更加佳。
还有雪耳、百合、麦冬、剑花、无花果、罗汉果、杏仁等。

喝菊花茶

楼上的答非所问，人家是上火，搞什么补品？

黄连上清丸一袋吞服，少吃辛辣，多喝点水，搞定！

灭“火”食物 水果 柚子,梨：性寒味微酸,除能清热外,其特点是能清润肺系,对于肺热咳嗽吐黄痰,咽干而痛的宝宝极适宜. 鲜莲子：生吃可以去心火,清热除烦,养心安神. 荸荠：其性微寒,果汁丰富,凡热病后余热未净的心烦口渴,口舌生疮,便干尿黄等宝宝都非常适宜食用. 柿霜：性凉,味甘,清上焦心肺热,对口舌生疮的宝宝有治疗作用. 阳桃：性寒,味酸甜,清热生津,内火炽盛,口腔溃疡破烂的宝宝最适宜. 蔬菜 白菜：性微寒,有清热除烦,利二便的作用. 芹菜：性寒凉,能去肝火解肺胃郁热,容易“上火”的宝宝常食有益. 莴笋：性微寒质地脆嫩,水分多,功效特点为清热,顺气,化痰.适合肺胃有热的宝宝食用. 茭白：性寒凉适合心经有热,心烦口渴,便干尿黄症状的宝宝食用,具有清热解毒的功效. 莲藕：性平寒,最好生食或捣汁,功效是清热生津,润肺止咳,若与梨汁和匀同服其效更佳. 茄子：性寒凉,可以清热解毒,给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪,可以采用蒸茄子的方法. 百合：性平微寒,具有清热润肺止咳功效,对热病后余热未清,咽喉肿痛,心烦口渴诸症均有疗效. 苦瓜：性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品.

不要熬夜~喝点凉茶

一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，不要抽烟酗酒，保持口腔干净，食品要多吃一点润肺平肝的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！确保运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，少带MP3等耳机和高分贝的场所，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！注意合理科学保暖！室内一定要保持一定的湿度，做好个人卫生和环境卫生