从60kg廋到50kg怎样可以健康减肥

从60kg廋到50kg怎样可以健康减肥

1.早饭一定要吃，不吃早饭容易虚肥
2.早起后喝一杯水，清理肠胃，步行或小跑到学校
3.三餐按时按量，晚餐要吃的少
4.多吃水果，适量运动
5.如若担心跑步后会长肌肉就在跑完后拉拉筋，压压腿。
6 保证每天有7个小时的睡眠，包括午觉
7 晚上11点之前一定要睡，这样才可以在睡后分泌瘦素。
8 晚上7点以后不能进食
9 拒绝奶茶肯德基等垃圾食品
10 高温瑜伽是一种很好的减肥健身运动，假期可以学学
减肥原理：保证摄入的能量小于或不大于运动支出的能量，这样才可以调动脂库重的脂肪，才能达到瘦的效果。想要健康减肥，至少要按以上方法做一个月才能见效。

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早晨吃好，中午吃饱，晚上不吃。适当进行运动。

健康减肥就是靠运动减肥。多运动想吃啥就吃啥多好。