我该怎么戒烟？

我该怎么戒烟？

如何戒烟
:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。结合起来戒烟没问题，重要是有恒心

你好,有几个方法不妨一试介绍给你

1。如果想抽就拿出身上准备好的口香糖！ 2.如果坚持不住可以吃阿尔卑斯糖含着就不觉得空了嘴里 3.如果不喜欢吃糖还可以多喝些水，或饮料！或准备些小食品可以吃很久的那种 · 4.以上试过都不实用的话，那么可以让自己忙碌起来，让自己累了回去洗 个澡睡觉就不想抽了！ 如果不能戒的很快可以一点一点的减量！

去医院看看吧！

好多医院有些专门为戒烟设的！