学什么最锻炼身体

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解决时间 2021-03-23 01:13

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-03-22 04:31

学什么最锻炼身体

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-03-22 05:20

如果你从来没练过什么，而且一直以来也没什么大运动量，身体状况不是很理想，强烈建议你去练瑜珈！一方面是帮助你调整自己的呼吸，另一方面别看动作比较慢，真正做一套下来可以汗流浃背的！我就深有感触！
瑜珈不仅能健身，更能塑身——不会象某些有氧运动那样气喘吁吁，弄得腿粗或手粗，却能让你在一个月或两个月后明显感觉到自己在穿衣服时变得更有型，形体也更漂亮！

如果你还想增加一些运动量，尤其提高自己的心肺功能，可以练习跳绳！但是如果你很胖或以前膝盖有伤，跳绳就不太适合你（因为跳绳的时候膝盖受力很大，胖人会不太能受得了！）跳绳的时候不要一味追求跳很多，刚开始可以只跳两三百次，之后一点点的增加，直到每天跳20-30分钟，这个运动量就很大了!你会明显感觉到手、腿都很累！

希望以上回答能帮到你！生命在于运动，无论做什么运动总比不运动好！但是一定要注意运动安全，别过量，别伤到自己！祝你健康！

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1楼网友：风格不统一
2021-03-22 06:28

我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧其中游泳和跑步是最佳的，对瘦身和减肥起到很大的作用，重要的是提高心肺功能。而无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、smith机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，你满意吗，

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