水果酵素和碧生源哪个更好我想瘦腿

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怎样快速瘦小腿：揉腿肚
　　双脚平放在床上，双掌夹住腿肚，做螺旋揉动，每侧大约揉动25次，每侧腿重复做5组。
　　效果：促进下肢血液回流，增强小腿肌肉力量。
　　怎样快速瘦小腿：扳脚趾
　　自然站立，双腿伸直，身体慢慢俯下，双手扳脚趾20-30次。
　　效果：锻炼腰部，增强脚力，拉伸大腿和小腿，还能纤腰。
　　怎样快速瘦小腿：按摩
　　坐姿，双脚自然弯曲，双手抱着一侧大腿，用力从大腿根部开始向脚腕按摩。然后再从脚腕向上按摩。来回按摩十几次。一侧按摩完到另一侧，每次按摩时间持续20分钟左右。
　　效果：预防下肢静脉曲张，预防水肿和肌肉萎缩。
　　怎样快速瘦小腿：搓脚
　　双手搓热，用手掌心搓脚心，每侧脚搓100次。
　　效果：预防虚火，舒肝明目，促进双腿血液循环。

木瓜属于热带水果，有特殊而浓烈的香气，可生吃也可熟食，且一个木瓜的维他命c含量高达200毫克，所以广受民众喜爱。木瓜不仅含有丰富的维他命c，并且还具备一些抗氧化物质，有抗癌的效果。其气味甘美，又好消化，几乎所有人都能吃。 木瓜中所含的蛋白分解酵素很强，如果要煮肉类的菜肴时，先把肉用木瓜的皮包裹起来放入冷藏室中冷藏一个晚上，隔天就可吃到细嫩的肉类了。单是木瓜的皮就有如此好的效果，连同果肉的话，效果就更好了。另外，木瓜也是美化肌肤的秘方，多吃木瓜，其特有的酵素与丰富的食物纤维可以预防便秘的发生。木瓜汁也适合油性皮肤的人作为洗脸液，抑油的效果不错。 木瓜的色彩之所以如此鲜艳，是因为其含有充沛的橘色色素，此种色素具有维他命a的效果，可保护皮肤，并提供眼睛必要的养分。将木瓜晒干或阴干之后，它的气味更浓、香味更烈，若是久病之后胃口不开，可将干木瓜置于枕边，随时可以闻到木瓜的香味透出来，馥郁扑鼻，会令人胃口大开。 在中医的看法中，木瓜有消水肿、治脚气的功能，《本草纲目》上说：木瓜治湿痹脚气。因为木瓜有轻微的兴奋作用，它的功能包括化湿、舒筋消肿、治脚气湿痹、腰膝堕重，四肢关节不利等病。除去其药效不谈，木瓜其实是各种体型的人都适合吃的水果。 平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。 苹果:含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸 木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。 草莓:富含维他命c，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。 西瓜:含钾量多，且有利尿的作用。 柿子:是一种多钾，多维他命c，a的水果。 葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。 香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。 以上水果对腿部减肥有效，不过每次不要吃得太多。